Святковий сезон — це не лише приємні клопоти та передчуття дива. Це також веселі дружні вечірки, корпоративи й… головний біль наступного ранку, відчуття втоми, спустошеності та інші неприємні симптоми надмірно бурхливих веселощів напередодні.
Існує чимало препаратів від похмілля, але далеко не всі вони схвалені лікарями. Наприклад, навіть звичайний аспірин має низку протипоказань та небажаних побічних ефектів. Проте існують абсолютно безпечні та навіть приємні способи відновлення після “вибухової” вечірки. Пропонуємо п’ять простих і водночас ефективних методів.
1. Міцний та тривалий сон
Найкращий, простий і приємний спосіб відновлення. Саме під час сну клітини отримують максимальні можливості для регенерації. Зокрема, якщо під час святкового застілля ваша печінка активно працювала над переробленням алкоголю, то у стані сну запускається природний процес її відновлення.
2. Вживання продуктів із фруктозою
Фруктоза допомагає прискорити метаболізм алкоголю. Якщо на вечірці ви трохи переборщили зі спиртним, наступного дня варто звернути увагу на фрукти з високим вмістом фруктози та інших цукрів — наприклад, на плоди лічі, виноград чи інжир. Зауважте, що у сушеному інжирі вміст цукру вищий, ніж у свіжому (це ж стосується й родзинок). Курага та чорнослив багаті не лише на цукри, але й на калій, який сприяє регідратації — відновленню рідини в організмі. Найкраще запастися фруктовими снеками ще до вечірки, щоб не витрачати на це час і сили наступного дня.
3. Попотіти
Якщо вранці після вечірки ви не страждаєте від сильного головного болю, але почуваєтеся “не у своїй тарілці”, не варто уникати фізичних навантажень. Ба більше, можна навіть трохи збільшити інтенсивність тренування, щоб добре пропотіти та допомогти лімфатичній системі вивести токсини. Також ефективною буде гаряча ванна, однак похід у сауну краще відкласти — надмірне потовиділення може спричинити ще більше зневоднення та зниження рівня цукру в крові.
4. Імбир
Імбирне печиво давно вважається чудовим засобом для вагітних, які страждають від ранкової нудоти. Чай із імбиром або шматочок імбиру, перетертий із коричневим цукром, допоможуть позбутися нудоти та дискомфорту у шлунково-кишковому тракті після бурхливого корпоративу. Імбирні пряники чи печиво також стануть у пригоді.
5. Калорійна їжа для профілактики
Хто не чув стару добру пораду з’їсти шматочок вершкового масла перед початком вечірки? Дієтологи настійно радять контролювати кількість жирної та калорійної їжі у раціоні, але передсвятковий час — це саме той момент, коли можна (і навіть потрібно) дозволити собі щось дуже калорійне, наприклад піцу чи картоплю фрі. І ніколи не забувайте головне правило вдалого застілля — не вживати алкоголь на голодний шлунок.
Загальна стратегія боротьби з похміллям
Вона дуже проста: пийте багато води (звичайної або мінеральної, бажано без газу), щоб уникнути зневоднення; достатньо спіть; щільно снідайте та приймайте біологічно активні добавки (наприклад, імбир, женьшень чи елеутерокок).
