Якщо сечовий міхур не дає вам нормально виспатися, можливо, варто переглянути свої звички або пройти повноцінне обстеження.
Сучасні люди і так часто сплять менше, ніж потрібно, але ситуація погіршується, якщо вам доводиться постійно вставати, щоб задовольнити потребу.
Але чи нормально здоровій людині ходити до туалету вночі? Лікарі впевнені: це залежить від вашого віку і того, як часто сечовий міхур турбує вас під час сну.
Чому це відбувається
Деякі причини частих підйомів до туалету можна легко усунути самостійно. Як зазначає медсестра Дарина Романенко, іноді достатньо скоротити споживання алкоголю та інших напоїв ввечері, а також зменшити кількість напоїв із кофеїном протягом дня, щоб вирішити проблему.
До речі, деякі продукти також діють як сечогінні — наприклад, журавлина, імбир, яблука, хурма, цитрусові, м’ята та ромашка.
Якщо вас турбують нічні походи до туалету, спробуйте випивати останню склянку води раніше, ніж зазвичай, наприклад, о 20:00, а не о 22:00.
Однак, якщо ви ходите до туалету занадто часто, це може бути проявом захворювання — від інфекції сечовивідних шляхів до діабету, гіпертонії, раку передміхурової залози або хвороб серця.
Літні люди ходять до туалету частіше
Як зазначають спеціалісти Національної служби охорони здоров’я Великої Британії, якщо вам менше 60 років, то нормально вставати до туалету один раз за ніч.
А для тих, кому вже виповнилося більше 70 років, нормально ходити до туалету двічі. Коли вам виповниться 90, це число може збільшитися до чотирьох разів за ніч, повідомляє видання Daily Mail.
Чому з віком ми частіше ходимо до туалету? Справа в тому, що організм виробляє менше антидіуретичного гормону, який регулює кількість утримуваної води і допомагає запобігти зневодненню.
Як правильно терпіти
Кожен із нас хоча б раз стикався з делікатною проблемою: дуже хочеться до туалету, сечовий міхур переповнений, але поблизу немає вбиральні. Як допомогти собі дотерпіти?
Як зазначає уролог Станіслав Ковальчук, важливо уникати трясіння і різких рухів. Активні рухи тільки підсилять ваш дискомфорт. Жінкам, до речі, можна схрестити ноги.
Спробуйте усунути будь-який тиск: розстебніть штани, послабте ремінь.
Сміятися з переповненим міхуром не варто, адже людина, яка сміється, не може контролювати сечовипускання.
Якщо є можливість, постарайтеся зігрітися і тримати ноги в теплі й сухості, оскільки волога і холод лише підсилять позиви. А ще спробуйте уникати будь-яких думок про воду чи водойми та перемкнути свою увагу на щось інше.
