Вибрати ортопедичну подушку – справа непроста, та й спати на ній може бути спочатку не так зручно, як на звичайній. Але лікарі впевнені: воно того варте.
Якість сну – це насамперед якість вашого життя загалом. Навряд чи ви зможете вершити великі справи, якщо постійно не висипатиметеся. Та що там, навіть із побутовими простецькими завданнями справлятися стане не так просто, якщо ви відпочиватимете аби як.
Важливо не тільки те, як довго ви спите, а й якість вашої подушки. Благо зараз вибір ортопедичних подушок вражає. Але чи вони так вже потрібні чи насправді все це не більше ніж маркетинг?
Розбираємось разом із лікарями-ортопедами.
Знаходимо відмінності
Ортопедична подушка відрізняється від звичайної і формою, і змістом.
По-перше, такі подушки спеціально розробляються для того, щоб забезпечити оптимальне положення голови та шиї під час сну. Вони допомагають підтримувати природну кривизну, знімати напругу з м’язів, нормалізують відтік крові до головного мозку та назад у судинах шиї. Особливо такі подушки рекомендують людям із захворюваннями шийного відділу хребта.
Ортопедична подушка:
- має спеціальну форму та розмір;
- матеріал – латекс або інший гіпоалергенний наповнювач (меморікс, поліестер) з пам’яттю форми;
- підбирається фахівцем у ортопедичному салоні.
Звичайна (класична) подушка:
- стандартна форма, відрізняється лише розмір;
- перо або синтетичний наповнювач (може викликати алергію);
- продається у звичайних та інтернет-магазинах, можна купити самостійно.
Як правило, ортопедична подушка має два валики: низький для сну на спині, високий для сну в бічному положенні. Це важливо задля отримання лікувального ефекту. Особливе значення має розмір високого валика: він має відповідати вашому плечу.
Раз на 3–5 років перевіряйте на відповідність розмірів подушки вашим параметрам — вони можуть змінюватись і вимагати заміни виробу. Середній термін служби подушки становить 5-10 років, залежно від матеріалу. Регулярно перевіряйте її стан і не скупіться на нову, якщо стара вже встигла стати непридатною.
Ортопедична подушка – індивідуальна річ, яка повинна підходити саме вам і може зовсім не підійти іншому члену сім’ї. При виборі слід враховувати зростання, вагу, ширину плечей, улюблену позицію під час сну.
Краще не купувати подушку без консультації із фахівцем. Ще краще, якщо є можливість протестувати подушку протягом кількох ночей, у багатьох виробників є така функція. Тільки пам’ятайте: перші кілька ночей на новій ортопедичній подушці можуть бути незвичними, оскільки ваше тіло адаптується до нового положення. Дайте собі час звикнути.
На ортопедичній подушці краще спати на спині чи боці. При цьому подушка повинна заповнювати простір між головою та матрацом, не допускаючи вигину шиї убік чи вперед.
При цьому важливо пам’ятати: лише подушка всіх проблем не вирішить. Не варто забувати і про якість матраца, він також дуже важливий для правильної підтримки тіла під час сну. Комбінація гарної ортопедичної подушки та якісного матраца може стати вирішенням багатьох проблем зі сном та болями у спині та шиї.
