Фітнес-тренер Олена Динисенко у розмові з «Рівне 24» заявила, що зміна тренувальної програми залежить від віку, досвіду, мети та стану здоров’я спортсмена. Справа в тому, що організм людини реагує на фізичні навантаження відразу на трьох рівнях: гормональному, нервовому та опорно-руховому. Тому комусь із спортсменів потрібно більше або менше часу для відновлення сил та подальшої адаптації.
Наприклад, новачкам експерт радить дотримуватись однієї тренувальної програми протягом як мінімум 12 тижнів. Тому що близько п’яти тижнів занять йде на адаптацію до нового режиму. А тим, хто тренується більше року, спеціаліст рекомендує вносити невеликі зміни до тренувального процесу щомісяця.
«Не завжди потрібно змінювати програму кардинально. Деякі вправи можуть залишатися незмінними протягом двох-чотирьох місяців, тоді як інші види навантажень можна змінювати кожні два-чотири тижні», – сказала тренер.
